Продукты питания, способствующие улучшению лактации

Рецепты из журнала «Твой малыш» октябрь 2005 г, статья «Молоко возвращается!», стр. 33.

1. Ореховое молоко.
Состав: 100 г очищенных грецких орехов, 25 г сахара, 0,5 литра молока.
Приготовление. Измельчить орехи и смешать их с сахаром, чтобы получилась масса тестообразной консистенции. Положить её в кипячёное молоко, размешать и настаивать в течение 2 часов. Принимать по 1/3 стакана за 20 минут до кормления малыша. Напиток не только повысит лактацию, но и улучшит качество молочка.

2.Чай из трав.
Состав: по 1 ст. л. мелиссы, крапивы и душицы.
Приготовление. Насыпать травы в ёмкость. 1 ст. л. этой смеси залить 2 стаканами крутого кипятка. Дать напитку настояться в термосе 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.

3. Настой из семян укропа.
Состав: 1 ст. л. сухих семян укропа.
Приготовление. Залить семена стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 3-6 раз в сутки.

4. Отвар из тмина.
Состав: 10 г семян тмина, 50 г сахара, сок среднего лимона, 0,5 л воды.
Приготовление. Тмин залить водой и варить на слабом огне в течение 5-10 минут. Процедить отвар, добавить сахар и сок лимона. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в сутки.

Также благоприятны для хорошей лактации напитки из фенхеля, аниса.

Рецепты из жизни

За 2 года 6 месяцев грудного вскармливания я заметила, что на мою лактацию положительно влияли такие продукты:

• укропный напиток: залить 1 ст. л. семян укропа стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день (не увлекаться, принимать периодически);
• грецкие орехи, сухофрукты;
• сочные фрукты и овощи;
• зелень;
• салат из тёртой моркови с изюмом, сметаной;
• молоко с мёдом;
• напиток из мелко тёртой моркови с молоком;
• горячие компоты из свежих фруктов и ягод или сухофруктов, отвар шиповника;
• кисломолочные напитки комнатной температуры — кефир, ряженка, простокваша, йогурты с небольшим сроком хранения;
• горячие супы, борщ — очень хорошо способствовали приливу молока;
• чаи для кормящих матерей — HIPP, «Ключи здоровья».

Правильное питание, соблюдение режима питания и питьевого режима в свою очередь содействуют достаточной выработке молока, читайте об этом в заметках:

• Продукты питания, полезные для кормящей матери
• Продукты питания, которые необходимо исключить из рациона кормящей матери
• Питьевой режим кормящей матери
• Режим питания кормящей мамы

На протяжении дня питайтесь часто, небольшими порциями 5-7 раз. Перед кормлением выпейте стакан горячего напитка, попейте и после кормления. Это будет способствовать выработке молока.

В день желательно съедать 200 г мяса (рыбы), 250 г молока, кефира, ряженки и т.п, 100-150 г творога, 20-30 г твёрдого сыра, 200-300 г фруктов, 500-600 г овощей.

Чтобы жидкость задерживалась в организме и, как следствие, более эффективно преобразовывалась в молоко, кормящей маме полезно каждый день съедать кусочек солёной рыбы или ломтик хлеба с солью.

При употреблении любых продуктов питания внимательно следите за реакцией организма ребёнка. В случае аллергических проявлений временно исключайте вызвавший их продукт.