Само по себе грудное вскармливание не вредит женскому здоровью. Наоборот, продолжительная лактация служит отличной профилактикой онкологических заболеваний молочных желез, половой системы.

Несомненно, кормление грудью является нагрузкой для организма, но она не будет ощущаться, если женщина учитывает основные факторы, способствующие хорошей лактации:

1. генетическая предрасположенность;
2. отсутствие тяжёлых заболеваний;
3. кормление грудью по требованию (в том числе и ночью);
   
4. правильное, разнообразное, калорийное питание, соблюдение питьевого режима (смотри предыдущие заметки);
5. полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, помощь близких;
6. эмоциональная и психологическая стабильность.
   

На что чаще всего жалуются мамы маленьких детей? На головные боли; боли в шее, спине, пояснице; ухудшение состояния зубов, волос, ногтей; раздражительность, бессонницу.

При возникновении каких-то отклонений в состоянии здоровья кормящей мамы, прежде чем списывать вину на грудное вскармливание, нужно разобраться.
Например, при болях в шее, спине длительно кормящая мама обращается к врачу-травматологу и получает заключение: «Прогрессирует остеохондроз. Прекращайте кормить грудью. Вы всё отдаёте ребёнку». А ведь боли в спине бывают и у мам не кормящих грудью, так что не нужно отказываться от грудного вскармливания.

При болях в шее, спине, в том числе вызванных остеохондрозом, примите следующие меры:

1. При кормлении грудью выбирайте удобные позы без напряжения мышц шеи, спины. Используйте подушки чтобы обеспечить себе комфортное положение. Купите специальную подушку для кормления грудью (удобство и вам, и малышу).
2. Избегайте поднятия тяжестей. Бывало и мне приходилось тащить на 4 этаж ребёнка, коляску и пакет с продуктами.
3. Купите на свою кровать хороший матрац, чтобы во время отдыха позвоночник принимал правильное положение.
4. Периодически делайте массаж. Лучше если его будет производить специалист, обязательно на твёрдой поверхности.
5. Обязательно выполняйте упражнения для мышц спины.
6. При сильной боли применяйте средства для снятия болевого синдрома, не противопоказанные в период лактации. Мой доктор таких подобрать не смог.
7. Употребляйте кальцийсодержащие продукты питания: молочные продукты, злаки, сухофрукты, рыба, желток, овощи. Для хрящевой ткани полезны холодец, заливное, желе из фруктов, компотов.
8. По согласованию с врачом принимайте препараты кальция. Также они эффективны при ухудшении состояния зубов, ногтей, «поздних» зубах у ребёнка.
9. Принимайте витаминные препараты для кормящих матерей.

При приёме витаминно-минеральных комплексов, чтобы избежать передозировки, нужно учитывать объём поступления содержащихся в них веществ с пищей, питьём.

Читать дальше...

Только выдержка...

Во время грудного вскармливания обмен веществ женщины имеет такую особенность: питательные вещества усваиваются наилучшим образом.

Кормя грудью вы не наберёте лишний вес, если будете соблюдать простые правила:

• использовать высококачественные продукты питания;
• жарке предпочитать запекание в духовке, тушение, варку, приготовление в пароварке;
• не переедать;
• не завышать уровень калорийности рациона, необходимый для поддержания лактации.

Никаких диет, разве что на стадии отлучения от груди, когда хотите уменьшить количество молока.

Если вы уже имеете избыточный вес — соблюдайте правила, вес нормализуется.

Если вы всю жизнь мечтали набрать вес, то этого с успехом можно добиться, кормя грудью. Добавьте калорий, чаще кушайте!

А теперь моя история. Вес я стала набирать между 1 и 2 годами кормления грудью. В основном из-за систематического переедания и завышения калорийности рациона. Всю жизнь я была очень стройной и мечтала поправиться. Когда поправилась, выяснилось, что стройной я намного лучше выгляжу, полнота не идёт мне. До беременности я весила 56 кг при росте 176 см, после родов — 70 кг. 2 года спустя — 83 кг. Я решила похудеть и стала питаться следуя приведенным выше правилам. В результате похудела до 70 кг (на 13 кг). Теперь буду поддерживать свой вес на этом уровне. Надеюсь мой пример убедил вас в том, что в период лактации можно регулировать свой вес без диет, придерживаясь законов здорового питания.

Читать дальше...

Только выдержка...

Сегодня, 13.01.2008, сыну Женечке — 2 года 10 месяцев! В этот день, 3 месяца назад, я отлучила сына от груди. Подробно об этом смотри в заметке "Мой опыт отлучения ребёнка от груди".

Что изменилось в нашей жизни за этот период? Женечка стал лучше и больше кушать. Наконец-то может съесть пюре с котлеткой, блинчик с начинкой, кусок запеканки. Раньше мог пропустить приём пищи, заменив его грудным молоком, я не могла отказать. Пока я кормила грудью, Женя несколько раз прикладывался ночью; от воды, компота (даже смесь пыталась давать) отказывался. Теперь спит всю ночь, даже пить не просит.

Есть и негативные моменты — усилились аллергические реакции (высыпания, насморк). Во время грудного вскармливания их проявления были минимальными. Я с детства страдаю аллергией на пыль, некоторые продукты — ребёнок это унаследовал. Именно долгое кормление грудью позволяло подавлять аллергические проявления у ребёнка. Кстати, пока я кормила грудью, о своей собственной аллергии почти забыла.

Когда я отлучала Женечку от груди, чтобы отвлечь его нашла нам новое увлекательное занятие — выпечку. Малышу очень понравилось просеивать муку через сито, помогать мне делать тесто, возиться с ним — раскатывать скалкой, резать столовым ножом, формировать разные изделия. Когда муж шёл за покупками, сын делал и свой заказ: «Папа, ещё муки, яйца, изюм!». Конечно, совместное приготовление пищи с ребёнком — это не только его удовольствие, но и возрастающий объём уборки для мамы, и повод учить аккуратности.

Вернусь к выпечке. Сначала случались неудачи, но за 3 месяца мы научились печь духовые пирожки и пироги из дрожжевого теста (на сухих дрожжах), освоили несколько тортов. Главное — выбирать простые рецепты, чтобы процесс не затянулся и ребёнок не начал скучать. Всё время малышу нужно поручать посильные задания и не ругать за неудачи. Самый любимый тортик Жени — медовик с заварным кремом и фруктами (бананы, мандарины). Малыш сказал, что этот торт такой же вкусный, каким было моё молоко. Я чуть не прослезилась. Потом он несколько дней называл мою грудь «Тортики».

Женя был отлучён от груди в 2 года 6 мес., у него остались добрые хорошие воспоминания о грудном вскармливании и сожаление о том, что оно прекратилось. Это не мои домыслы, Женечка сам всё рассказывает, так как умеет. Утром он всё ещё по привычке ищет мою грудь. Всё это меня расстраивает и я иногда жалею, что не сохранила лактацию до 3 лет.


Также на тему "Отлучение ребенка от груди" читайте:

• Мой опыт отлучения ребёнка от груди

Читать дальше...

Только выдержка...

Организм женщины, вскармливающей ребёнка грудью, сам подсказывает ей подходящий режим питания.

После каждого кормления мама хочет пить и есть. Иногда хочется утолить жажду и подкрепиться уже во время прикладывания. В таком случае перед кормлением приготовьте питьё и перекус для себя. Если ночью после прикладываний захочется попить и поесть (характерно для нескольких месяцев с начала лактации) не отказывайте себе.

На протяжении дня питайтесь часто, небольшими порциями 5-7 раз.

Перед кормлением выпейте стакан умеренно горячего напитка, попейте и после кормления. Это будет способствовать выработке молока.

В день желательно съедать 200 г мяса (рыбы), 250 г молока, кефира, ряженки и т.п, 100-150 г творога, 20-30 г твёрдого сыра, 200-300 г фруктов, 500-600 г овощей.

Читать дальше...

Только выдержка...

• Крупы: гречневая, овсяная, кукурузная, иногда рисовая.
• Хлеб: из муки грубого помола, белый подсушенный.
• Мясо: курица, говядина, кролик, индейка.
• Рыба: предпочтительнее морская.
• Яйца: можно начинать с перепелиных, затем вводить куриные.
• Кисломолочные продукты: творог, твёрдый сыр, ряженка, кефир, простокваша.
• Масла: растительные (лучше оливковое высшего качества), сливочное (никакого маргарина и спрайдов!).
• Овощи, фрукты, зелень (неоднократно в течение дня).

Существует послеродовая диета. Сразу после родов вам предложат пить минеральную негазированную воду с лимоном. В дни пребывания в роддоме разрешат есть протёртый суп из домашней курицы (не везде), перемолотую отварную говядину или паровые котлеты с картофельным пюре, твёрдый сыр, печёные яблоки, пить отвар шиповника. В последующие дни нужно постепенно расширять ассортимент продуктов питания, вводя их по одному. При этом необходимо в течении суток следить за реакцией ребёнка на новый продукт (нет ли покраснений, сыпи, изменений стула и др.). В случае аллергических реакций продукт исключается. Совет: если у ребёнка обнаружилась пищевая аллергия, необходимо консультироваться у врача аллерголога (даже на стадии грудного вскармливания), не занимайтесь самолечением.

Учтите, что в первый месяц после родов все продукты вашего рациона нужно термически обрабатывать, в том числе овощи и фрукты. Откажитесь от жареного. Продукты тушите, варите, запекайте, готовьте на пару.

Чем дольше вы кормите грудью, тем богаче ваш рацион. Вводятся молоко (я — после 4-х мес.), макаронные изделия, постная свинина, пшеничная и пшённая крупа, выпечка, обжаренные продукты и др. В вашем случае все будет зависеть от реакции малыша на новое в мамином молоке.

Мамы, помните, что ваше питание влияет на качество грудного молока, а от него зависит самое главное — здоровье ребёнка. Поэтому питание кормящей мамы должно быть разнообразным, калорийным, витаминизированным. Продукты — свежими, высококачественными.

Правильное питание в период грудного вскармливания поможет вам оздоровить свой организм, нормализовать вес. Своим примером вы заложите в сознании ребёнка основы здорового питания уже на стадии введения прикорма.

Конечно, маме маленького ребёнка с трудом удаётся выделить время для приготовления полезных блюд. Кормление малыша, уход за ним, прогулки отнимают большую часть маминого времени. Что можно посоветовать? Рационально используйте свободное от забот о крохе время, не стесняйтесь просить помощи у близких.

Читать дальше...

Только выдержка...

В нашем районе есть детская площадка возле Торгового центра. Мы гуляем на ней только утром. Так как вечером там густой смог. Противно смотреть на маму с грудным ребёнком дымящую и на него, и на других детей. У некоторых мам в одной руке сигарета, в другой — бутылка пива. Рядом гордо вышагивает отец семейства с таким же набором. А потом любящие родители недоумевают — откуда у их детишек заболевания органов дыхания, сердечка, аллергия и т. д. Такие родители невольно пропагандируют малышам курение и выпивку. В наше время масса подпольных и пивных алкоголиков. Пьяное зачатие вообще стало делом житейским.

Живём мы около роддома (окна в окна). В тёплое время года мы с сыном на прогулках лицезреем будущих мам с большими животиками, курящих за углами и в кустах. Меня это зрелище расстраивает до невозможности. Мамаши, не душите своих будущих детей сигаретой, не губите их здоровье и не снижайте интеллект!

Проблемы со здоровьем часты и у детей некурящих родителей, изредка употребляющих алкогольные напитки. Если вы курите и частенько принимаете алкоголь, то риск врождённых уродств, возникновения различных болезней, отставания в психическом развитии многократно возрастает.

Читать дальше...

Только выдержка...

В первые 3 месяца я советую исключить продукты, вызывающие у ребёнка кишечные колики: молоко и молочные каши, капусту, бобовые, виноград, огурцы, редис, сдобу. В своё время родственники из лучших побуждений покупали мне жирное «домашнее» молоко, молодую капусту. В результате мой сын Женечка страдал постоянными мучительными коликами. Журнал «Твой малыш» помог мне откорректировать меню и колики у малыша прекратились.

Также на время грудного вскармливания желательно отказаться от продуктов, способных вызвать аллергические реакции у ребёнка: мёд, шоколад, сгущенное молоко, майонез, кетчуп, плавленный сыр, чипсы, крепкие бульоны, газированные напитки, сдобное тесто, бисквитные торты с кремом, цитрусовые, киви, клубника, орехи, икра, морепродукты, колбасы, копчёные продукты, консервы, полуфабрикаты, острые приправы.

Традиционно мёд, орехи применяют для улучшения лактации. Это допустимо в случае отсутствия аллергических реакций у малыша на эти продукты.

Умеренно используйте лук, чеснок. Употребляемые в большом количестве, они могут придать молоку неприятный для ребёнка вкус.

Ярко окрашенные овощи, фрукты, ягоды употребляйте осторожно в зависимости от реакции ребёнка на них.

При выборе продуктов питания внимательно читайте пояснения на упаковке. Исключайте продукты, содержащие консерванты, красители, ароматизаторы.

Список опасных пищевых добавок.

• Опасные консерванты: Е210-Е228, Е234, Е235, Е239, Е249, Е250, Е251, Е252, Е280-285.
• Опасные красители: Е102, Е123, Е127, Е150c, E150d, E161g, E174, E175, E180.
• Опасные вкусовые добавки: Е620-Е625, Е900.
• Опасные подсластители: Е952, Е953, Е954, Е965, E966, E967, E999, E1200, Е1201, Е1202.
• Опасные эмульгаторы: Е432-Е436, Е450, Е451, E452, E476, E491-E496.
• Опасные окислители: Е320, Е321, Е338-Е341, E355, E385.
• Опасные средства для создания объёма и содержания влаги: Е400-Е407, Е416, Е420, E421.
• Прочие добавки: Е512, Е520-Е523, Е541, E574, E576-E579.

Кормящей маме категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, в том числе и пиво. Также нужно отказаться от курения.

Читать дальше...

Только выдержка...

В первые 5 дней после родов нужно ограничить употребление жидкости до 1-1,5 л. Эта мера послужит профилактикой избыточного прибывания молока, сопровождающегося болезненными ощущениями, температурой.

Затем на протяжении всего периода желательной лактации рекомендуется 2,5 л жидкости в день. В этот объём входят:

• вода очищенная, вода минеральная негазированная;
• компоты из сезонных фруктов и ягод, сухофруктов, травяные отвары и настои, свежевыжатые соки, некрепкий чай, специальные чаи для кормящих матерей (я пила чаи HIPP, «Ключи здоровья»);
• молоко (через 3 мес.), кефир, простокваша, йогурт с небольшим сроком хранения, ряженка;
• супы, бульоны.

От кофе нужно отказаться. Что касается молока, то я бы порекомендовала отказаться от жирного «домашнего» молока. Лучше пить «магазинное» 2,5-3,2% жирности с небольшим сроком хранения, пастеризованное или после высокотемпературной обработки.

Чтобы жидкость задерживалась в организме и, как следствие, более эффективно преобразовывалась в молоко, кормящей маме полезно каждый день съедать кусочек солёной рыбы или ломтик хлеба с солью.

Читать дальше...

Только выдержка...

Первую заметку хочу посвятить отлучению ребёнка от груди. Я пережила это событие в октябре 2007 года. Ход событий в вашем случае может быть совсем другим, потому что каждый ребёнок индивидуален, у него свой темп развития.

Ну а теперь по порядку как было дело. Я вполне благополучно кормила грудью сына до 2 лет, справилась и с лактационными кризами, и с введением прикорма (с 6 месяцев). Мне было известно, что выработка молока грудными железами идёт на убыль через 1,5-2 года с начала лактации.

Действительно, после 2 лет молока прибывало меньше, грудь уменьшилась и стала мягче. В этот период я снизила калорийность своего рациона и объём пищи, так как хотела похудеть. Питьевой режим оставался до 2,5 л в день. Я похудела на 13 кг, но тем не менее лактация не уменьшилась на столько, чтоб можно было отлучить ребёнка от груди. Малыш всегда просил грудь часто в течении дня — после еды, перед дневным и ночным сном, для утешения и когда болели прорезающиеся зубы. Ночные пробуждения с последующими прикладываниями к груди это вообще тема для отдельной заметки.

После двух лет грудное вскармливание стало для меня настоящей проблемой. Я читала, что ребёнок начнёт чаще просить грудь, почувствовав, что "молочные реки" оскудевают. Но энтузиазм Женечки превзошёл мои ожидания. После 2 лет у сына продолжали прорезываться зубы — сразу несколько, он отказался от обезболивающего геля и снимал боль и стресс с помощью моей груди. Он стал требовать грудь, каждый раз, когда я садилась. Сосал долго, оставляя следы от зубов. Моя грудь стала болезненно чувствительной. Я поняла, что не смогу кормить ребенка грудью до трёх лет, как планировала и решила применить постепенное отлучение от груди, учитывая рекомендации специалистов по грудному вскармливанию.

Особенно помог журнал «Твой малыш», который я выписывала. Например, по тесту я смогла проверить готовность моего сына к отлучению.

Приведу этот тест «Готовы ли вы к прекращению грудного вскармливания» (Твой малыш, май 2007, с. 33).

1. Кроха научился играть с другими детками, забывая на время о маме?
   
2. Малютка любит играть роль мамы: заботится о тебе, папе, куклах?
   
3. Твой малыш обрёл первые навыки самостоятельности?
   
4. Свободно ли кроха «осваивает новые территории» и воспринимает чужих?
   
5. Ребёнок способен выразить свои эмоции и адресовать их мамочке?
   

Даже при одном «нет» с отлучением рекомендовалось повременить. Я на все вопросы ответила твёрдое «да». Выбрала подходящее время года— осень. Дождалась паузы между прорезываниями зубов. Стала меньше употреблять жидкости, животных белков, чтобы снизить выработку молока. Пыталась снизить количество прикладываний в течение суток (это было самым трудным). Муж пробовал укладывать малыша спать. Вела с Женечкой беседы о том, что молочка у мамы стало мало, что скоро мой сынок перестанет сосать грудь и будет кушать только обычную еду, как детки в садике и т. п.

Я старалась быть последовательной и терпеливой, но реакция малыша, указывала на то, что процесс затянется. Всё обдумав, однажды вечером перед сном я ласково, но решительно поговорила со своим сынишкой. Можно сказать, дала ему психологическую установку: «Сынок, молока у мамы совсем мало, грудь болит. Маму нужно пожалеть и не просить сисю. Не обижайся. Я тебя очень люблю, больше всех на свете, но грудь я тебе больше не дам. С завтрашнего утра будешь кушать только с тарелочки».

Добрый заботливый малыш меня пожалел, обнял и, ворочаясь и вздыхая, впервые заснул без прикладывания. Ночью не просил грудь. Мой мужественный сын продержался пару дней и ночей. Засыпал со сказками, прижимаясь и обнимая меня. Я отвлекала его как могла от темы кормления грудью. Потом наступил кризис — пытался под утро присасываться, выручало то, что я спала в бюстгальтере. Просил грудь у бабушек и у папы. Потом сказал мне, что, если молочка нет — пусть сися даёт ему супчик и сок. Я плакала (не при ребёнке) и чувствовала себя предательницей. Но мы с Женечкой пережили этот нелёгкий период. Я наконец смогла ночью высыпаться, а у Жени значительно улучшился аппетит.

Лактация — мощная функция женского организма, прекратить её оказалось не так просто. Круглосуточно я носила удобный бюстгальтер, несколько дней сцеживала грудь не полностью до комфортного ощущения, затем перестала это делать. Через какой-то период грудь стала болеть, появились уплотнения. Пришлось сцедить, облегчение после этого было кратковременным. Помогли мне 3 компресса из капустных листьев, поцарапанных ножом и смазанных мёдом. Компрессы делала через день, пила чай из ромашки, шалфея.

В заключении отмечу, что мне, к сожалению, не удалось обеспечить своему малышу идеальное психологически щадящее отлучение от груди. Хочу также предостеречь вас, мамы, от использования психологически травмирующих ребёнка приёмов отлучения, а именно:

• смазывание сосков горчицей и т. п.;
  
• ваша разлука с малышом на несколько дней;
  
• прятание на груди и последующая демонстрация предметов, вызывающих у ребёнка страх.
  

Чтобы снизить вероятность кишечной инфекции и заболеваний органов дыхания, лучше отлучать ребёнка от груди поздней весной или в начале осени. Не следует лишать малыша грудного молока в период болезни, выздоровления, стрессовых ситуаций.

Анонс. В следующей заметке я расскажу о питании кормящей матери и влиянии кормления грудью на её здоровье, как грудное вскармливание может помочь вам набрать вес и как этого избежать.

Жду ваших комментариев, замечаний, вопросов.

Читать дальше...

Только выдержка...

Дорогие мамы, приглашаю вас на свой сайт, на котором хочу поделиться своим опытом грудного вскармливания, пообщаться о наших любимых и удивительных детях. Также мне интересны вопросы развития, питания, здоровья, воспитания детей. Мой девиз — «Любовь, терпение, знания».

Женщина, кормящая грудью, сталкивается со множеством аспектов:

• состояние молочных желез (особенности начала лактации, сцеживание, профилактика и лечение уплотнений, уход за грудью);
  
• питание кормящей матери и влияние грудного вскармливания на её здоровье;
• эмоциональная сфера женщины в период лактации;
  
• преодоление лактационных кризов;
  
• введение прикорма при продолжающемся кормлении грудью;
• щадящее отлучение от груди и др.
  

Мой сынок Евгений до недавнего времени являлся фанатом грудного вскармливания, его девизом было: «Просить грудь всегда, просить везде». Мой отец в шутку называл внука Женька-сисятник. Знакомство с женщинами Женечка начинал с ощупывания их декольте. Грудное вскармливание не только доставляло малышу огромное удовольствие, но и шло ему на пользу. Он хорошо набирал вес, до года педиатр делала нам замечание по избыточному весу.

Ребёнок редко болел, так как с материнским молоком получил антитела, защищающие от перенесенных мною инфекционных заболеваний. Расстройства желудка у моего ребёнка не было ни разу. А сколько я экономила времени на приготовлении смесей, особенно это ценилось ночью. Круглосуточно в распоряжении моего сынишки было свежее, тёплое, вкусное и полезное молоко.

Длительная лактация значительно снижает для женщин риск онкологических заболеваний груди и органов репродуктивной системы. Так что, мамочки, запасайтесь терпением и кормите ребёнка грудью долго. Моё мнение совпадает с мнением Всемирной организации здравоохранения — кормить грудью до 2 лет и более. Я считаю, что предел для кормления грудью — 2,5-3 года. Скажу честно — лично я дольше не выдержала бы. Мой стаж грудного вскармливания — 2 года 6 месяцев.

Следует заметить, что не всё зависит от нашего желания. Некоторые мамы вынуждены по разным причинам выходить на работу. Но и в этом случае можно еще некоторое время кормить ребёнка своим молоком.

Читать дальше...

Только выдержка...