Питьевой режим кормящей матери

В первые 5 дней после родов нужно ограничить употребление жидкости до 1-1,5 л. Эта мера послужит профилактикой избыточного прибывания молока, сопровождающегося болезненными ощущениями, температурой.

Затем на протяжении всего периода желательной лактации рекомендуется 2,5 л жидкости в день. В этот объём входят:

• вода очищенная, вода минеральная негазированная;
• компоты из сезонных фруктов и ягод, сухофруктов, травяные отвары и настои, свежевыжатые соки, некрепкий чай, специальные чаи для кормящих матерей (я пила чаи HIPP, «Ключи здоровья»);
• молоко (через 3 мес.), кефир, простокваша, йогурт с небольшим сроком хранения, ряженка;
• супы, бульоны.

От кофе нужно отказаться. Что касается молока, то я бы порекомендовала отказаться от жирного «домашнего» молока. Лучше пить «магазинное» 2,5-3,2% жирности с небольшим сроком хранения, пастеризованное или после высокотемпературной обработки.

Чтобы жидкость задерживалась в организме и, как следствие, более эффективно преобразовывалась в молоко, кормящей маме полезно каждый день съедать кусочек солёной рыбы или ломтик хлеба с солью.