Влияние грудного вскармливания на здоровье мамы

Само по себе грудное вскармливание не вредит женскому здоровью. Наоборот, продолжительная лактация служит отличной профилактикой онкологических заболеваний молочных желез, половой системы.

Несомненно, кормление грудью является нагрузкой для организма, но она не будет ощущаться, если женщина учитывает основные факторы, способствующие хорошей лактации:

1. генетическая предрасположенность;
2. отсутствие тяжёлых заболеваний;
3. кормление грудью по требованию (в том числе и ночью);
   
4. правильное, разнообразное, калорийное питание, соблюдение питьевого режима (смотри предыдущие заметки);
5. полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, помощь близких;
6. эмоциональная и психологическая стабильность.
   

На что чаще всего жалуются мамы маленьких детей? На головные боли; боли в шее, спине, пояснице; ухудшение состояния зубов, волос, ногтей; раздражительность, бессонницу.

При возникновении каких-то отклонений в состоянии здоровья кормящей мамы, прежде чем списывать вину на грудное вскармливание, нужно разобраться.
Например, при болях в шее, спине длительно кормящая мама обращается к врачу-травматологу и получает заключение: «Прогрессирует остеохондроз. Прекращайте кормить грудью. Вы всё отдаёте ребёнку». А ведь боли в спине бывают и у мам не кормящих грудью, так что не нужно отказываться от грудного вскармливания.

При болях в шее, спине, в том числе вызванных остеохондрозом, примите следующие меры:

1. При кормлении грудью выбирайте удобные позы без напряжения мышц шеи, спины. Используйте подушки чтобы обеспечить себе комфортное положение. Купите специальную подушку для кормления грудью (удобство и вам, и малышу).
2. Избегайте поднятия тяжестей. Бывало и мне приходилось тащить на 4 этаж ребёнка, коляску и пакет с продуктами.
3. Купите на свою кровать хороший матрац, чтобы во время отдыха позвоночник принимал правильное положение.
4. Периодически делайте массаж. Лучше если его будет производить специалист, обязательно на твёрдой поверхности.
5. Обязательно выполняйте упражнения для мышц спины.
6. При сильной боли применяйте средства для снятия болевого синдрома, не противопоказанные в период лактации. Мой доктор таких подобрать не смог.
7. Употребляйте кальцийсодержащие продукты питания: молочные продукты, злаки, сухофрукты, рыба, желток, овощи. Для хрящевой ткани полезны холодец, заливное, желе из фруктов, компотов.
8. По согласованию с врачом принимайте препараты кальция. Также они эффективны при ухудшении состояния зубов, ногтей, «поздних» зубах у ребёнка.
9. Принимайте витаминные препараты для кормящих матерей.

При приёме витаминно-минеральных комплексов, чтобы избежать передозировки, нужно учитывать объём поступления содержащихся в них веществ с пищей, питьём.